Das Kind geht erst seit zwei Tagen wieder in die Kita? Und ist schon wieder krank? Letzte Woche war es eine Mittelohrentzündung. Diese Woche ist es eine Erkältung.
Kinder werden häufig krank. Das ist kein Grund zur Beunruhigung, steckt doch keine Immunschwäche dahinter. Vielmehr muss das Immunsystem erst noch trainiert werden, es kennt viele Krankheitskeime einfach noch nicht. Dennoch können Sie ein paar Dinge tun, um das Immunsystem Ihres Kindes zu trainieren.

Setzen Sie auf gesunde Ernährung!

Achten Sie auf eine gesunde und bewusste Ernährung. So oft wie nur möglich sollte Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Viele Kinder verweigern das Gemüse zunächst, hier kann es helfen, etwas zu tricksen. Zum Beispiel, indem man Karotten zu einem Brei verarbeitet.
Auch wenn es etwas zeitaufwendiger ist: Kochen Sie lieber selbst und verzichten Sie weitestgehend auf Fertigprodukte. Klar, manchmal darf es auch eine TK-Pizza sein. Aber das sollte die Ausnahme und nicht die Regel sein.
Sie können das Immunsystem Ihres Kindes auch stärken, indem Sie ihm zusätzliche Vitamine geben. Es gibt Vitaminpräparate extra für Kinder, die genau auf deren Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Achten Sie auch unbedingt darauf, dass Ihr Kind ausreichend trinkt, und zwar keine Säfte, sondern ungesüßten Tee oder Wasser. Das sorgt dafür, dass die empfindlichen Schleimhäute nicht austrocknen.

Achten Sie auf Bewegung!

Auch Kinder haben Stress. Und Stress kann krank machen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Kind sich bewegt, um Stress abzubauen. Am besten geschieht das an der frischen Luft, und zwar zu wirklich jeder Jahreszeit. Warum? Der Wechsel zwischen warm und kalt härtet das Immunsystem Ihres Kindes ab. Lassen Sie sich kleine Spiele einfallen, mit denen Sie Ihr Kind draußen unterhalten können.

Achten Sie auf ausreichenden Schlaf!

Das Immunsystem Ihres Kindes benötigt ab und an eine Pause. Während Ihr Kind schläft, bekommt es diese. Gesunder Schlaf ist enorm wichtig für Ihr Kind. Schläft es schlecht, leidet auch das Immunsystem. Um einen Schlafrhythmus zu finden, ist es hilfreich, bestimmte Rituale einzubauen. Lesen Sie Ihrem Kind zum Beispiel jeden Abend etwas vor, dann weiß es, dass es danach schlafen muss.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nicht vor dem Schlafengehen am Tablet spielt. Es ist wie bei den Erwachsenen: Tablet am Abend macht wach und stört den Schlaf!

Denken Sie ans Händewaschen!

Sie müssen nicht alles klinisch rein halten, damit Ihr Kind ja keine Krankheit mehr bekommt. Es ist wichtig, dass Ihr Kind mit Keimen in Berührung kommt, damit es sein Immunsystem trainieren kann. Aber: Sie können das Risiko von häufigen Infekten minimieren, wenn Sie darauf achten, dass Ihr Kind sich regelmäßig die Hände wäscht. Niemals nur unter klarem Wasser, sondern immer in Kombination mit Seife. Im Anschluss müssen die Hände gut abgetrocknet werden, weil Keime Feuchtigkeit geradezu lieben.

Heizen Sie nicht zu stark!

Regeln Sie die Heizung im Winter nicht allzu hoch. Nicht nur, weil das schlecht für die Umwelt ist, sondern auch, weil dadurch die Schleimhäute austrocknen und Keime dadurch leichter eindringen können. Denken Sie daran, auch ausreichend zu lüften!